Đi bộ là hình thức vận động quen thuộc, phù hợp với mọi người và không đòi hỏi thiết bị đặc biệt. Một buổi đi bộ 20–40 phút mỗi ngày
Danh mục: Kết hợp đi bộ và chạy bộ trong tuần
Kết hợp đi bộ và chạy bộ giúp cơ thể quen với vận động đa dạng. Khi xen kẽ hai hình thức này, bạn có thể duy trì nhịp vận động mà không bị quá sức. Đây là phương pháp phù hợp với mọi lứa tuổi và nhịp sống.